zakwasy po fbw

[...] zakończenie treningu i w wersji "5x5" - dekompresja kręgosłupa, trochę też, dla poprawy wyników na nim. Ab Wheel - a, bo miałem ochotę. Leciutko, bo po tym zazwyczaj miałem zakwasy jak zrobiłem 5x5, czy 3x10. 5x3 na początek to chyba dobrze. Jest to delikatny start. Ciężko było. Dyspozycja dnia taka sobie, ale często miewam gorszą, a czasem [...]

Trening Mawashiego to obwodówka, a Lafay to FBW. Nie masz się co dziwić że Cię zakwasy złapały. Nie rób żadnej regeneracji, tylko się rozciąganij po treningu i jazda :>

W kwesti treningów jest chyba ok. FBW przeplatany z DNT w których praktycznie nic nie robie to chyba nie jakieś koszmarne obciążenie? Przedtem była katownia ze Splitem, tam faktycznie nie dawałem już momentami rady. A tu dzień po treningu żadko odczuwam jakieś przeciążenia czy zakwasy. Wiec CHYBA jest ok.

aby nie zaczynać nowego tematu napisze w tym od kilku dni jade programem FBW na tricepsie mam zakwasy po kazdym treningu a na bicepsie wcale?? czym to jest spowodowane??

zakwasy w FBW i HSt jak zaniknal to juz raczej sie nie pojawiaja, z powodu ze trening jest wykonywany pon sr piatek, jednak nie sa one wyznacznikiem sukcesu w tym treningu. Wycisk hantelek jest uwazane za najlepsze cwiczenie na budowanie masy tak wiec zostawilbym je. Oczywiscie jak zmienisz na wycisk sztanki to pewno sokoczy ciezar i zmiana [...]

nie mam górek, i mnie już nie boli, tak samo z brzuchem bo zakwasy po a6w minely i mnie juz nic nie boli, ale potrzebuję kilka porad jak sie ochronic przed przepukliną, zamówiłem pas kulturystyczny na allegro w poniedziałek będzie i zaczynam FBW jechać od nowa, bo miałem przerwe

[...] ok, dzisiaj wystartowałem z tym fbw i jest nieźle, dało mi w kość. Miałem dobry pomysł z tym plecakiem. Wpakowałem do niego trochę złomu, książek i myślę ze jutro będą fajne zakwasy po przysiadach. Na drążku niestety robię tylko 5 powtórzeń, resztę dopełniam opuszczaniem, lepsze to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno cięższe [...]

[...] ciężarów. I jeżeli jest tak jak mówisz, to troche dziwne. Bo gdyby trening BW nie przygotowywał ciała do treningów z obciążeniem, to ja powinienem mieć chociaż minimalne zakwasy po przejściu z Proteo System, na FBW z ciężarami. Tych nie było, praktycznie w ogóle (na początku proteo system, były). Oznacza to że jednak w jakiś sposób moje [...]

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]

Zrób 2 dniowy trening FBW. Tylko nie wiem czy zakwasy po treningu silowym, nie beda Ci przeszkadzac w SW.

Ja zawsze miałem straszne zakwasy po dłuższych przerwach, z tym, że to było dla mnie normalne; ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie, 2serie na małe. Po pierwszym treningu musiałem robić 6 dni przerwy (a nie 1 jak zawsze) lecz forma bardzo szybko wracała i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie [...]

[...] na sam wieczór zrobiłem 45 minut jazd rowerkiem jutro trening FBW + chce zacząć aeroby dodatkowo w dniu treningowym Czy raczej już z tym nie przesadzać ? Z nóg zeszły zakwasy po ostanich 2 treningach więc jutro można z powrotem większe ciężary dzwignąć. Dzisiejsza miska : Suplementy: Wit C, Omega 3, ZMA, Czosnek, HMB Napoje : Zielona [...]

[...] przeciazenia to jest właśnie propozycja treningu dla poczatkujacych pozdro PS.Nie powinienes przeciazać miesni zbyt mocno powinienes czuc ich zmeczenie po treningu ale nie zakwasy po to est trening nazwijmy go "wstepny" zeby ciało przygotowac do mocniejszych bodźców Apropo gainera no ciezko jest dostarczyc kolo 3500cal z jedzenia ale [...]

[...] serie 10 powtórzeń 6.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2 serie 10 powtórzeń 7.PLANK bokiem 3 serie po 40 sekund DZIEŃ 9 MAKROSY: 185/305/80 Wczoraj mega zakwasy po piątkowym treningu.%-) Waga leci w dół na czczo 87,7. Wczoraj wpadło 1 piwko, przyznaje się bez bicia, co prawda wliczone w kcal.}:-( Zmieniony przez - Bubinczi98 [...]

Bieganie raczej po FBW sie nie nadaje. Ale możesz spokojnie sobie robić te aeroby. Poźniej przytyrasz sobie nogi, ewentualnie możesz sobie odpuścić ich trening jak masz zakwasy. Heh alkohol, jak da rade to wypij jednego symbolicznego. A jak nie to sie najedz porządnie, najlepiej węgle. A jak wytrzeźwiejesz to białko. Pamiętaj o tym, że alkohol [...]

[...] na suwnicy 2s Plecy: Podciaganie na drążku 3s do maxa MC 2s Bicepsy: Uginanie ramion z hantelkami 2s nie chodzi o to, ze nic nie czulem, bo tez miewalem jakies zakwasy Tylko, ze w ogole nie czulem 'pompy' na treninu; np. po MASS czulem sie jakbym byl spuchniety, nie mialem po treningu w ogole sily, nic bym juz nie zrobil. Po FBW [...]

[...] Oczywiście też tydzień się chcę poobijać. Mam kilka pytań co do planu kowalkrk: 1. nogi - czy prostowanie nóg w siadzie mogę zastąpić suwnicą 45 stopni? Lubię ją, straszne zakwasy po tym zawsze były. 2. nogi - po co na obydwu schematach A i B jest uginanie nóg w leżeniu? Czy to aż tak dobre ćwiczenie na nogi? Mi się wydaje ono strasznie [...]

[...] sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 brzuch/lydki B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie na barki zza glowy siedzac 5x5 -pompki na poreczach 5x5 brzuch/lydki Nie wiem jak to bedzie z przysiadami, bo jak narazie mam niesamowite zakwasy po biezni, nawet bez ciezaru przysiadu nie zrobie jak to wyglada?

[...] ze nie pompuje sie dobrze lub stoje na ciezarze.. ale nie trenowalem od poltora roku zadnej parti 2x poza tym ze robilem fbw w ktorym nie ma wyjscia dodam tez jesli chodzi o regeneracje mojego organizmu to jest chyba bardzo szybka bo zakwasy po treningu na nastepny dzien prawie nie istnieja Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-02-22 17:27:17

Na nogi jedno ćwiczenie? Jak masz zakwasy po samych durnych przysiadach to znaczy że wcześniej zwyczajnie nogi olewałeś i były niedotrenowane, nie wyobrażam sobie że nogi - połowa ciała - pójdą po 6 seriach tygodniowo. http://www.sfd.pl/Hubert%2Fredukcja%2C_si%C5%82a%2C_sprawno%C5%9B%C4%87-t899632.html - zobacz jak HUbert sobie FBW rozplanował. [...]